La Escuela Virtual de Deportes es proyecto de COLDEPORTES que se desarrolla a través de la web para apoyar los procesos pedagógicos propios de los deportes y afrontar los nuevos retos que nos plantea el uso de las herramientas tecnológicas para su enseñanza y aprendizaje. Siguiendo este orden de ideas daremos uso a este blog como herramienta para comprender la importancia de la fuerza en el entrenamiento deportivo
jueves, 29 de abril de 2010
FACTORES QUE DETERMINAN LA FUERZA
Cada una de las diferentes manifestaciones de la fuerza implica la contracción de uno o de un grupo de músculos que al contraerse van a generar tensión esta a su vez va a depender de diferentes factores (Manso, Valdivieso y Caballero 1996) los dividen en 4 grupos:
1. Biológicos:
• Estructura de las fibras
• Aspectos neuromusculares
• Aspectos energéticos
• Respuestas hormonales
2. Mecánicos:
• Longitud del musculo
• Velocidad del trabajo
• Elasticidad
3. Funcionales:
• Longitud del musculo
• Tensión generada
• Velocidad a la que se desarrolla la tensión
• Dirección del movimiento
4. Sexuales:
• Diferencias entre hombres y mujeres
miércoles, 28 de abril de 2010
QUE TIPOS MANIFESTACIONES DE LA FUEZA EXISTEN:
• LA FUERZA MÁXIMA: es la mayor fuerza que es capaz de desarrollar el sistema nervioso y muscular por medio de una contracción máxima voluntaria. (letzeiter 1990).
• FUERZA MÁXIMA ABSOLUTA: es todo el potencial de fuerza que representa morfológicamente un musculo o un grupo sinérgico.
• FUERZA MAXIMA RELATIVA: indica la relación de la fuerza máxima y el peso corporal, es decir la fuerza por kilo de peso.
• FUERZA EXPLOSIVA: es la máxima capacidad de ejercer fuerza con altos componentes de velocidad de contracción.
•
• FUERZA-RESISTENCIA: capacidad de soportar la fatiga del músculo ante una contracción repetida durante un largo tiempo, con cargas medias o elevadas.
• MANIFESTACION ELASTICO - EXPLOSIVA: tiene lugar cuando la fase excéntrica no se ejecuta a alta velocidad
• MANIFESTACIÓN REFLEJO ELASTICO EXPLOSIVA: tiene lugar cuando el alargamiento previo a la contracción muscular es de amplitud limitada y su velocidad de ejecución es muy elevada
martes, 27 de abril de 2010
ESPECIFICIDAD DE LA FUERZA
El entrenamiento de la fuerza en la actualidad debe ser específico a las necesidades del deportista o del sujeto, al planificar el entrenamiento de la fuerza, se debe priorizar en el desarrollo de movimientos que simulen lo más eficientemente los gestos técnicos o tareas motoras cotidianas en caso de que el entrenamiento este focalizado hacia la salud, pero no solamente alcanza con simular el recorrido del movimiento la réplica debe coincidir con la velocidad, tipo de contracción y calidad de tensión de las fibras musculares.
En deportistas que deben realizar gestos técnicos a altas velocidades como en es el caso de los lanzamientos en el atletismo, el entrenamiento complementario a baja velocidad podría ser necesario para inducir la máxima adaptación muscular, teniendo en cuenta que cada entrenamiento va a alterar una parte de la arquitectura muscular que es definida por Enoka (1994) como la “disposición física de los elementos contráctiles del músculo”. De estos elementos se deben destacar 3 variables fundamentales: grosor muscular, ángulo de peneación y longitud de los fascículos.
El entrenamiento que podría ser beneficioso para algunos deportes debido a que las grandes tensiones generadas para favorecer el desarrollo de la hipertrofia en otros podrían provocar desventajas, si la hipertrofia desarrollada para los lanzadores modifica su ángulo de peneación a tal punto que impida el desarrollo fluido del movimiento, la técnica y la velocidad de la ejecución se verán comprometidos disminuyendo su rendimiento deportivo.
jueves, 22 de abril de 2010
NUESTRO INICIO
La definicion de fuerza desde el punto de vista de la mecanica: se centra en el punto externo generalmente observable producino por la accion muscular, latraccion de la gravedad o la inercia del cuerpo (Badillo J Gorostiaga E 2000).